Presentación de la campaña en....

Como disminuir los riesgos de padecer alguna Malformación de Chiari
Campaña Chiari Argentina para la prevenc
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       Las principales fuentes de vitamina A son:
En el reino animal: los productos lácteos, la yema de huevo y el aceite de hígado de pescado.


       En los vegetales: En todos los vegetales amarillos a rojos, o verdes oscuros; zanahoria, batata, calabaza, zapallo, ají, espinacas, radiccio, lechuga, brócoli, coles de Bruselas, tomate, espárrago.

 
       En las frutas: Damasco, durazno, melón, papaya, mango, mamón


       La siguiente tabla muestra los contenidos de vitamina A de los alimentos


 

Alimento

Vitamina A (UI)

Hígado vacuno, cocido 85 grs.

27185

Hígado de pollo, cocido, 85 grs.

12325

Leche descremada fortificada, 1 taza

500

Queso, cheddar, 30 grs.

284

Leche entera ( 3, 25 % grasa) , 1 taza

249

Huevo entero grande ( crudo)

250

 

 

 

 

 

 

Alimento

Vitamina A (UI)

Jugo de zanahoria, enlatado, ½ taza

22567

Zanahorias hervidas, ½ taza en rodajas

13418

Espinaca. Congelada, hervida, ½ taza

11458

Zanahorias, 1 cruda (20 cm.)

8666

Sopa de verduras, enlatada, con trozos sólidos, lista para servir,1 taza

5820

Melón (cantaloupe), 1 taza en cubos

5411

Espinaca, cruda, 1 taza

2813

Papaya, 1 taza en cubos

1532

Mango, 1 taza en rodajas

1262

Durazno, 1 mediano

319

Durazno en lata, ½ taza en mitades o rodajas

473

Ajíes, dulce, rojo, crudo, 1 anillo ( 7 cm. diámetro y 6 mm de espesor)

313

Jugo de tomate, enlatado, 180 ml

819

 

 

Dosis diarias recomendadas de vitamina A

La dosis diaria necesaria de vitamina varía según la edad, el sexo de la persona y la etapa de la vida en la que se encuentra la persona.


 

HOMBRE

MUJER

EDAD

UI

Mcg RE

UI

Mcg RE

0-6 meses

1320

400

1320

400

7-12 meses

1650

500

1650

500

1-3 años

1000

300

1000

300

4-8 años

1320

400

1320

400

9-13 años

2000

600

2000

600

14-18 años

3000

900

2310

700

19-65 años

3000

900

2310

700

Mayores 65 años

3000

900

2310

700

Embarazada

2500

750

Mujer en lactancia

4000

1200

Mcg RE: microgramo de Retinol
1 mcg RE: 3.33 UI

 


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